참외의 효능 7가지

참외효능 대표적인 7가지

참외란?

덩쿨식물에서 나는 과일 중 하나입니다. 여름이 되면 자주 먹게되는 과일입니다.

수박과 비슷하게 참외의 수분량도 90%정도 된다고 합니다. 그 밖에 비타민과 각종 영양소가 들어있습니다. 참외가 워낙 좋은 과일이라 그런지 열매는 우리가 먹고 어린 잎은 소의 먹이로 준다고 합니다.

참외 효능

1. 갈증해소와 피로회복

앞서 말씀드렸다시피 수분이 90%나 들어가있고 비타민 C도 많이 들어 있어서 여름철 갈증해소에 많은 도움을 주는 과일이라고 합니다. 또한 안에 들어있는 당분은 우리 몸에 흡수가 잘되는 과당과 포도당으로 구성되어 있어서 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.

2. 피부미용

건강하고 깨끗한 피부를 원하시는 분들은 참외를 자주 먹으면 도움이 되다고 합니다. 참외 안에 들어있는 비타민C 같은 경우에는 현대 사회의 고질병인 만성 피로에 도움이 되다고 합니다. 이는 노화를 예방 해주는데도 큰 역할을 한다고 합니다. 또한 여름철 강한 자 외 선 으로 피부를 보호해준다고 합니다. 여름철엔 항상 자외선 조심해야합니다. 참외안에 함유된 비타민 성분이 자외선으로 인해 손상된 세포나 피부노화를 방지해주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

3. 다이어트

칼로리가 많이 낮음에도 불구하고 칼륨과 여러 성분의 함량이 높아 우리 몸의 건강에도 좋고 다이어트를 위한 식단이나 간식으로 먹으면  도움이 많이 된다고 합니다. ​참외는 100g을 기준으로 할때 31kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 참외는 굉장히 낮은 칼 로 리 이기 때문에 체중을 감량 하실 때 드셔주면 좋아요 또한 수분 함유량이 높가 포만감도 쉽게 주기 때문에 일석 이조 라고 합니다. 그리고 칼로리가 낮은 참외는 포만감도 쉽게 느끼게 해주기때문에 과식을 줄일 수 있어서 다이어트 하실 생각이 있으신 분들은참고하면 졸습니다.

​4. 노폐물 배설

한국음식의 특징 중에 하나가 짠 음식이 많다는 겁니다. 즉 '나트륨' 함량이 높다는 말인데 필요이상으로 섭취하게 되면 혈압이 높아지거나 몸이 붓는 부종을 유발시킬 수 있다고 합니다. ​이런 경우 "칼륨" 의 함유량이 높아 몸 속에 있는 나트륨을 체내 밖으로 배출 시켜준다고 합니다. 나트륨과 각종 노폐물을 배출을 촉진시켜줘서 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

​5. 간기능 개선

또한 '베타카로틴'이라는 성분도 포함되어있는데요 우리 체내의 활성산소를  분해시켜주는 역할을 한다고 해요 또한 '쿠쿠르비타신' 성분은 간을 해독시켜준다고 하는데요 따라서 참외를 먹으면 간 기능이 약해졌을 때 유발되는 황달 현상도 자연스럽게 사라진다고 하네요!!

​6. 임산부와 태아성장에 도움

임산부에게 특히 추천되는 좋은 과일 중 하나가 로 참외입니다. ​임산부에게 반드시 필요한 성분 중 하나가 바로 '엽산'입니다. 과일 중에 참외에 가장 많이 포함되어있다고 합니다. '엽산'은 태아의 신경계 손상을 방지하고 성장을 돕는다고 해요 ​하루에 1~2개만 먹어도 충분히 섭취할 수 있다고 합니다. 참고로 씨가 붙어 있는 부분을 태좌라고 하는데, 이 부분에 과육보다 여러배 이상 많은 엽산과 비타민C가 포함되어 있다고 하네요 그러니 씨가 붙은 부분을 같이 먹으면 몸에 더 좋을 겁니다.

7. 항암효과

앞서 말씀드렸듯이 '쿠쿠르비타신'이라는 성분도 함유되어있습니다. 이 성분은 암세포의 성장을 억제하거나 암세포를 죽이는데에 도움을 준다고 해요 ​저도 엄청 자주 먹는 편입니다. 몸에 좋은 것만 알았지 이렇게까지 참외 효능이 많은 줄은 몰랐습니다. 앞에서 적은 것 말고도 야맹증 개선이라던지 식중독 예방  혈압개선 등 더욱 많은 효능이 있습니다. 지금 철이기도한 참외라 당도도 엄청 올라와있습니다.