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안녕하세요! 타고난 하체비만으로 늘 걱저이 많은 박둘부입니다.
늘 혈액순환이 잘 안돼서 붓고, 마사지 받으러가면 혼나고
노폐물 배출이 잘 안되서 그런지 몸도 안 좋습니다.
개선하려면 평소에 마사지를 생활화하고
차츰차츰 생활습관을 바꿔야 한다는데
어렵습니다.
그래도 제 몸을 위해서
간단한 방법이라도 실천하고 있는 중이예요
제가 하고 있는 방법들을 알려드려볼게요!
부종이란 신체의 일부가 붓는 증상을 말하는데 몸에 문제가 생겼을 때
몸이 보내는 적신호 중 하나라고 합니다. 부종이 오래 방치되면 하체비만, 하지불온, 하지정맥류 등
질병으로 이어질 수 있기 때문에 미리 관리해야 합니다.
다리 혈액순환 관리하기
1. 앉았다 일어나기
저처럼 책상에 오래 앉아서
일을 하시는 분들이라면 가장 쉬운 방법일 수도 있습니다.
바로 앉았다 일어나기로 자주 해주는 것입니다.
습관을 들이기가 어렵다면
알람을 맞춰놓고 일어나서
한 바퀴를 돌아주는 것도 좋습니다.
그리고 앉아있는 동안에는 다리를 앞으로 쭉 뻗어주거나
자전거를 타듯이 움직여도 도움이 됩니다.
2. 따뜻한 물에 샤워
따뜻한 물을 혈관을 팽창시켜서
혈액의 순환을 도와줍니다.
김이 자욱한 곳에서 샤워하는 것도 근육을 풀어주는데
매우 좋습니다.
혈액이 잘 공급되도록 도와주는 것은 물론
피로회복에도 좋습니다.
3. 녹차마시기
카페인에 민감한 경우라면 홍차보다는 녹차가 좋습니다.
카페인의 각성효과를 완화시켜주는 L-테아닌이
녹차에 더 많기 때문입니다. 녹차 정말 좋죠?
녹차에도 카페인이 들어있지만
커피와 달리 심신의 안정 효과와
스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 것은
이 때문입니다.
또한 녹차에 떫은맛을 내는 카테킨 성분은
카페인을 해독하고 흡수량을 억제하기 때문에
실제 카페인의 섭취량보다 흡수되는 양이 적습니다.
4. 압박스타킹 신기
압박 양말과 스타킹은 부은 정맥을 안정시키는데
효과적입니다.
하루 종일 서서 근무를 하는 사람이라면
겨울철에 일반 스타킹 대신 신어주면 좋습니다.
5. 매운 음식 먹기
매운 음식은 피를 잘 돌게 해주고
부비강을 깨끗이 하는데 좋습니다.
저도 매운을 먹으라고 하니 이해가 안갔지만 나름에 효능이 있습니다.
기타 향신료
강황 : 구르구민이라는 동맥으로부터 혈전이나 치매를 예방하는 화합물이 들어있습니다.
마늘, 양파 : 알리신이라는 성분이 혈액을 맑게 해주고 혈전을 막는 데 도움이 됩니다.
붉은 고추 : 캡사이신 성분은 특히 장기들의 혈액 흐름을 증진시켜둡니다.
6. 초콜렛 먹기
초콜렛은 다리에 혈액을 공급하는 데 너무 좋다고 합니다.
70% 이상의 코코아를 함유한
다크 초콜렛만이 효과적입니다.
읽어주셔서 감사합니다. 혈액순환이 잘 안되서 고민이신 분들이라
제가 알려드린 방법들 모두 적절하게
병행해보세요. 또한 짝다리 집고 서있지 않고 앉아있을 때 다리 꼬지 않고
운동을 조금씩 해준다면 더 효과가 좋습니다.